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金华营养师专业培训机构_哪里有健康管理师培训

2020-04-12 12:00 金华上元教育
金华营养师专业培训机构_哪里有健康管理师培训 
​营养师每天必吃的8种养生食物 
1、柿子:预防心脏病的水果之王   水果能预防心脏病,尤以柿子为较。西方谚语说:一日一苹果,不用看医生。不过,要讲到预防心脏血管硬化,那苹果就得在柿子面前“甘拜下风”了。据测定,柿子含有大量纤维、矿物质和石炭酸(一种抗氧化剂),这些都是阻止动脉硬化的要素。柿子的纤维含量比苹果多1 倍;石炭酸和钾、镁、钙、铁、锰等元素的含量均比苹果高许多;只有铜、锌含量略低于苹果。因此,中老年人适度多吃点柿子,于心脏大有裨益。 
 
2、番茄:生吃抗血栓   番茄抗血栓的作用显著,对于预防脑梗死和心肌梗死等疾病有很高的价值。为了较大限度地发挥番茄的这一作用,当以生吃***。营养学家建议,可坚持每天吃1 个番茄;若饮用番茄汁,一天较好不要超过250 毫升,而且尽量不放盐。每天晨起正值体内水分不足之际,血液较易凝结,这时正是生吃番茄或饮用番茄汁的***时机。中老年人特别是心、脑血管疾病患者,千万不要错过。  
 
3、骨汤:常喝延缓衰老   随着年龄的增长,人体骨髓制造血细胞的功能逐渐衰退,此时人们就需要从食物中摄取类粘朊,来增强骨髓制造血细胞的能力。而蕴藏有类粘朊的食物当推动物的骨头。以猪骨头为例,将其砸碎,按1份骨头5份水的比例,用小火炖煮1~2小时,尽量让含有类粘朊和骨胶原的髓液溶解,在骨汤中加入蔬菜食用。只要持之以恒,便可延缓人的衰老速度。 
 
4、橙子:预防女性胆囊炎   在一项13000 名男女参与的调查中发现,多吃富含